?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



В настоящее время человек все чаще задумывается о здоровье своего организма, посещая спортивный зал и покупая натуральные фрукты и овощи. Но достаточно ли этого?

Диетологи утверждают, что завтрак – важный прием пищи. И, если его пропускать, то энергии, необходимой на продуктивное утро, не хватит.

Что же нужно для полноценного дня?

Время завтрака. Идеальный период – с 7 до 9 утра. И это не прихоть «жаворонков». Это изначально заложено в человеке. Как известно, организм особенно активно перерабатывает пищу утром, поэтому можно есть все то, что не пойдет впрок поздно вечером.

Зарядка. Для необходимого эффекта нужно не только позавтракать до 9 утра, но и сделать зарядку до приема пищи. Зачем эти лишние телодвижения? Для окончательного пробуждения организма, которому предстоит усваивать еду. Скучные упражнения необязательны. Можно просто потанцевать под любимую музыку во время приготовления каши.

Употребляйте правильные продукты. К таким продуктам относится пища, насыщенная углеводами, белками и клетчаткой. Прекрасно подойдут каши, мюсли, бутерброды, творог, яйца. Из напитков – кофе с молоком, черный или травяной чай. А вот свежевыжатый сок лучше пить через час после завтрака. В соке слишком много кислот, которые не пойдут на пользу пустому желудку. Если очень хочется сока, хотя бы разбавьте его водой.

Забудьте о неправильной пище. К таким относятся колбаса, плавленый сыр и сладости-булочки в чистом виде. Они быстро дарят чувство сытости, уровень сахара резко подскакивает и так же быстро падает, что снова вызовет чувство голода. Крепкий эспрессо тоже может плохо повлиять на организм, если выпить его натощак.

Хорошее расположение духа. Кому хочется начинать день с мыслей о предстоящем тяжелом дне? Во время завтрака не стоит думать о плохом, потому что утро – это единственное время, когда человек может расслабиться за чашечкой кофе и уделить себе время.

Давайте начнем завтрашний день правильно :-)

Posts from This Journal by “ЛюблюПоесть” Tag

promo estelia december 4, 2015 12:31 144
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…

Comments

( 18 comments — Leave a comment )
riu128
Feb. 4th, 2017 01:01 pm (UTC)
у меня на завтрак ряженка
cavallo_blu2
Feb. 4th, 2017 01:12 pm (UTC)
Я не завтракаю, только кофе)
lady_catari
Feb. 4th, 2017 01:17 pm (UTC)
У меня на завтрак кофе и йогурт.)
ep_malvina
Feb. 4th, 2017 01:18 pm (UTC)
Со всем согласна, но
Стесняюсь спросить, с чем делать полезные бутерброды, если колбасу и сыр вычёркиваем?



estelia
Feb. 4th, 2017 01:39 pm (UTC)
Re: Со всем согласна, но
Только плавленый сыр вычеркиваем :-)

Кроме колбасы и плавленого сыра кучу всего на бутерброд положить можно.
kalisa_ekb
Feb. 4th, 2017 03:21 pm (UTC)
Re: Со всем согласна, но
Я для этих целей бедро индейки запекаю.
ep_malvina
Feb. 4th, 2017 03:23 pm (UTC)
это вкусно.
Но к нему ни брод, ни тем более бутер не нужны.
(Я так думаю)
kalisa_ekb
Feb. 4th, 2017 03:46 pm (UTC)
Re: это вкусно.
Ну по крайней мере возможны :). Реально вкусно. Запекается кусок побольше (я сразу два-три делаю, в рукаве), потом - в холодильник. В результате режется с тем же успехом, что и колбаса. Утром на бутерброд - очень неплохой вариант.

И еще я иногда паштет из куриной печени делаю для бутербродов. Но это уже, наверно, не такая здорОвая еда :).
ep_malvina
Feb. 4th, 2017 04:03 pm (UTC)
Re: это вкусно.
Да, это хороший вариант - если охладить.
kaban332_2
Feb. 4th, 2017 01:27 pm (UTC)
Яишница с колбасой и луком! И кофе черный!
kotleta_iz_sena
Feb. 4th, 2017 01:53 pm (UTC)
Завтракаю всем подряд) и зарядку делаю через день. Не могу часто себя заставить это делать
zazerkaliya
Feb. 4th, 2017 02:05 pm (UTC)
Отличный завтрак - залог хорошего дня
katya_kch96
Feb. 4th, 2017 02:43 pm (UTC)
Давайте!
maria_ammi
Feb. 4th, 2017 03:52 pm (UTC)

Питаюсь, судя по всему, правильно, но невовремя :)

vadro
Feb. 4th, 2017 04:20 pm (UTC)
Про зарядку я вообще не задумывалась)))
doc_chaev
Feb. 4th, 2017 04:52 pm (UTC)
Будем придерживаться.
marmushka
Feb. 4th, 2017 05:46 pm (UTC)
Ыыы, издеваешься, предлагая встать в выходные в 7 утра и еще успеть до завтрака сделать зарядку? ;)
_kysya
Feb. 4th, 2017 09:31 pm (UTC)

В желудке же более кислая среда, чем сок, как он может повредить?

( 18 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser