?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



А давайте делать свою жизнь лучше?

Я собрала для себя 25 хороших привычек, которые хочу внедрить в свою жизнь в ближайший месяц :-)

Завтра ведь первое июня, самое оно что-то начинать.

Итак, 25 привычек. Готовим 25 листочков, на каждом записываем одну из них. Каждый вечер вытягиваем лотерею - какую привычку добавим в свою жизнь завтра.

Получается, не хватает семи привычек, чтобы на 30 дней :-) Помогите, а?

Вот что уже есть:

1. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день. - 13 июня.
2. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 30 минут каждый день. - 3 июня
3. Гуляйте с собакой или погладьте животное - 9 июня.
4. Обнимайте хотя бы одного человека в день - 23 июня
5. Позвоните старому другу или близкому человеку.
6. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление. - 10 июня
7. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку. - 6 июня
8. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
9. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
10. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент. - 20 июня
11. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
12. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм. - 27 июня
13. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи - 30 июня.
14. Приготовьте себе за час до сна травяной чай. - 15 июня
15. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна. - 22 июня
16. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00 - 29 июня
17. Съедайте один фрукт или овощной салат в первой половине дня - 28 июня
18. Всегда имейте с собой что-нибудь полезное для перекуса. - 2 июня
19. Добавьте ломтик лимона или лайма в стакан воды.
20. Замените газированные напитки минеральной водой. 8 июня
21. Каждый день съедайте порцию свежих овощей. - 21 июня
22. Пейте раз в день зелёный чай без сахара. - 1 июня
23. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам. - 14 июня

Что ещё можно добавить? Что бы вы для себя добавили? Из любой области жизни.

А может, что-то нужно удалить из списка?

Если хотите - присоединяйтесь :-) Лично я буду каждый день отчитываться.

Апдейт. добавляю:
24 - запиши три вещи, за которые можешь себя сегодня похвалить. помыл посуду, доделал проект, бабушку через дорогу перевёл. - 16 июня
25 - сделай комплимент сам. - 17 июня

Tags:

promo estelia december 4, 2015 12:31 145
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…

Comments

( 47 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
banga_73
May. 31st, 2016 10:18 am (UTC)
Мне кажется, что это нереально. Каждый день добавлять новую привычку... запутаешься и забьешь.
estelia
May. 31st, 2016 11:13 am (UTC)
А у меня месяц будет вообще незагруженный :-) А потом от тех привычек, которые не приносят ничего в жизнь, можно и отказаться.
silver_slider
May. 31st, 2016 10:19 am (UTC)
Мне кажется, тут все перечислено:)
estelia
May. 31st, 2016 11:15 am (UTC)
Наверняка что-то упускаю...
oxana_ukr
May. 31st, 2016 10:24 am (UTC)
Про душ кажется лишним. Без него все равно ведь не обойтись.

А про воду можно было бы записать, чтоб не меньше литра в день. Знаю про 2,5 рекомендуемых, но для меня и литр был бы хорошей привычкой.
estelia
May. 31st, 2016 11:16 am (UTC)
Я достаточно пью воды, но как-то неправильно. Слишком много во второй половине дня. Нужно на утро сдвигать.
elza_drakula
May. 31st, 2016 10:25 am (UTC)
Читать хотя бы 1 главу или одну статью профессиональной литературы
Читать хотя бы одну главу художественной литературы.
Раз в неделю смотреть новый фильм
Раз в 2 недели ходить в музей/театр/на выставку

Из твоего списка кое-что себе возьму

Я согласна с комментарием выше - каждый день можно запутаться, ну лично мне. Я бы всё таки раз в неделю, может несколько, но давала бы привыкнуть. Сейчас так делаю с ранним подъёмом - хочу увеличить время зарядки
estelia
May. 31st, 2016 11:17 am (UTC)
С профессиональныму меня какой-то затык. Сижу прочно в зоне комфорта, все нравится (кроме доходов :-) ), а надо бы развиваться.
(no subject) - elza_drakula - May. 31st, 2016 11:21 am (UTC) - Expand
froken_bock
May. 31st, 2016 10:28 am (UTC)
> Замените газированные напитки минеральной водой.

"Перестала ли ты пить коньяк по утрам" :)).

Я совершенно не в курсе какая тут минеральная вода продается. Никогда не покупала. Обычной пьевой воды несколько запечатанных бутылок лежит в машине как НЗ (в основном, для собаки :)), а так всегда и везде - дома, в школе, на работе - пьем воду из-под крана - на ужин просто ставим большой графин на стол. Я не хочу ее ни на что менять..

Еще я не хочу просить комплименты. Говорят - хорошо, нет - и ладно, но просить точно как-то для меня странно.

А давление понижать до куда надо? Мне раз в год меряют, когда ОК выписывают - кажется, последний раз было 100/60. Его полезно еще понижать?


Мне бы пригодилось каждый день что-то убирать в доме. Но лень :))).
estelia
May. 31st, 2016 11:18 am (UTC)
Мне единиц на десять давление понизить не мешает :-) Вообще, правильнее, конечно, давление "нормализовать", а не тупо "понижать".
nadozvilli
May. 31st, 2016 10:30 am (UTC)
улыбнитесь
estelia
May. 31st, 2016 11:19 am (UTC)
Улыбаюсь :-)
durch_den_traum
May. 31st, 2016 10:34 am (UTC)
нелохой список, но я бы модифицировала.

3 - понаблюдай за любым животным. идёшь пешком с работы? остановись в парке, послушай птиц. нет птиц? не может такого быть. только вороны? наблюдай за вороной.

5 - не все любят говорить по телефону, и не факт, что старый знакомый, который, может, в этот момент голой женщине массаж делает, будет рад звонку. увидел смешную фотку кошки, вспомнил знакомого, который любит кошек - пришли ему и чиркни пару строк, пусть даже в формате "я увидел это и подумал о тебе". этого достаточно, чтобы подкачать социальные связи, ненавязчиво и не требует никаких усилий.

9 - запиши три вещи, за которые можешь себя сегодня похвалить. помыл посуду, доделал проект, бабушку через дорогу перевёл.

10 - сделай комплимент сам.

20 - сок из пакета ничем не полезнее газировки. хочешь пить - выпей воды. хочешь есть - тоже сначала на всякий случай выпей воды. мозг так устроен, что может спутать чувство голода с чувством жажды.

23 - чтобы не накапливать хлам, мало его выбрасывать; надо его уметь не покупать)

ну и всякое по мелочи. говори спасибо и пожалуйста. здоровайся. не усложняй. раз в день делай привычное действие непривычной рукой (рисуй или чисть зубы левой). читай новые книжки, смотри новые фильмы. не залёживайся в кровати. отслеживай слова-паразиты.



Edited at 2016-05-31 10:37 am (UTC)
estelia
May. 31st, 2016 11:21 am (UTC)
Здорово :-) А у меня как раз с 3 и 5 затык. Не люблю птиц и не люблю говорить по телефону как раз... Черкнуть пару строк - это для меня :-)

9 - прелесть, добавлю!

И 10 - тоже!!!

23 - это я умею :-)

Спасибо!
(no subject) - durch_den_traum - May. 31st, 2016 11:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - estelia - May. 31st, 2016 11:27 am (UTC) - Expand
sancho571
May. 31st, 2016 10:43 am (UTC)
- Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.

Почему?
estelia
May. 31st, 2016 11:22 am (UTC)
Чтобы лучше спать ночью.
lenorlux
May. 31st, 2016 10:43 am (UTC)
прочитала список. Выбрала немного странные для себя моменты

"10. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент." - если просить, то это уже не комплимент, а одолжение какое-то

"8. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску)." по-моему 10 минут просто очень мало

"13. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи" для меня выпить стакан воды это реально подвиг, я очень мало пью, а воду вообще не пью.

"16. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00." и как можно весь день без чая??

estelia
May. 31st, 2016 11:22 am (UTC)
Чай с низким содержанием кофеина?
(no subject) - lenorlux - May. 31st, 2016 11:32 am (UTC) - Expand
koshkas
May. 31st, 2016 10:53 am (UTC)
П.3 - реально, только если у тебя есть свое животное, причем это должна быть не рыбка :) Ну или животные на работе, например :)

И соглашусь, что просить комплименты как-то некомильфо.

Мой вариант:
Сказав или подумав что-нибудь негативное о ком-то/чем-то, обязательно постарайтесь придумать о нем же что-нибудь позитивное.
estelia
May. 31st, 2016 11:23 am (UTC)
Замечательный вариант :-)
irazukan
May. 31st, 2016 11:45 am (UTC)
Чтобы привычки закреплять, из уже написанных, сделать комплекс и этот комплекс на определенные дни поставить. Например:
- 2, 13, 15.
estelia
May. 31st, 2016 12:22 pm (UTC)
Ага, спасибо за совет!
hogzon
May. 31st, 2016 11:54 am (UTC)
нужно быть проще и просто получать удовольствие от жизни
estelia
May. 31st, 2016 12:09 pm (UTC)
Я люблю все усложнять :-)
qwertybus
May. 31st, 2016 11:56 am (UTC)
Цель.
В начале месяца уточните цель, которую хотите достичь (в кратковременной или долговременной перспективе), можно несколько целей. Например: поменять работу, достигнуть финансового благополучия к 50 годам, выучить иврит. И каждый день кратенько так записывайте - что сделали для достижения этой цели. Дела могут быть самые разные, подойдет даже: "Сделала зарядку, чтобы в 50 самочувствие было отличным и большая часть капитала не ушла бы на лекарства". И будет вам счастье! А просто дела без перспективы и осознания необходимости быстро наскучат.
estelia
May. 31st, 2016 12:21 pm (UTC)
Re: Цель.
Верно. Спасибо!
inkakris
May. 31st, 2016 12:51 pm (UTC)
Вот я к Ире присоединяюсь, после пяти-шести привычек при добавлении новых начнут отваливаться старые. Концентрация нужна очень большая или жесткие условия.
И, честно говоря, меня из твоего списка некоторые пункты удивляют - ты же и так каждый день гуляешь с собакой или гладишь кого-нибудь из животных)
Мне вот для такого пункта пришлось бы завести какого-нибудь питомца (что нереально в моей ситуации). Кому-то зеленый чай понизит давление (и вообще он полезный, но не всем вкусный). Нюхать эфирное масло надо крайне осторожно и т.п.
estelia
May. 31st, 2016 01:36 pm (UTC)
Ну да, глажу, конечно :-)

Посмотрим. Если эксперимент себя не оправдает, я его прекращу :-)
hidemim
May. 31st, 2016 01:08 pm (UTC)
Запиши сколько времени все эти првычки заримают))
estelia
May. 31st, 2016 01:35 pm (UTC)
Попробую :-)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 47 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser