Estelia (estelia) wrote,
Estelia
estelia

Category:

Хорошие привычки. День свежих овощей



Хорошая привычка сегодняшнего дня очень летняя -
Каждый день съедайте порцию свежих овощей.

Про то, что свежие овощи полезны, знает и двухлетний малыш.

Но почему? Никогда не повредит вспомнить.

1. В свежих овощах содержится масса полезных веществ – витаминов и микроэлементов, количество которых значительно уменьшается при тепловой обработке. Так, например, повышение температуры до 60-70 градусов приводит к разрушению витамина C, участвующего в процессе обмена веществ, повышающего защитные силы организма, необходимого для полноценной работы сердечно-сосудистой системы, мозга и других органов и систем. При отваривании овощей теряется калий, необходимый для полноценной работы клеток и тканей.

2. Свежие овощи – источник антиоксидантов, помогающих организму в борьбе с инфекциями, доброкачественными и злокачественными опухолями.

3. Большое количество клетчатки, содержащееся в сырых овощах, помогает очистке организма от ядов, токсинов, недоокисленных продуктов обмена веществ, обеспечивает эффективную работу толстого кишечника. Кроме того, клетчатка помогает выводить из организма жирные кислоты и холестерин, предупреждая развитие атеросклероза и связанных с ним болезней.

4.Несомненную пользу свежие овощи приносят и людям с избыточным весом. Правильно подобранный рацион питания с включением преимущественно низкокалорийных овощей помогает быстро снизить массу тела, вывести из организма избыток жидкости, нормализовать обмен веществ.

Ешьте овощи и будьте здоровы :-) Тем более что летом их очень много, и они дешевле обычного.
Tags: 30дней
Subscribe
promo estelia december 4, 2015 12:31 149
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments