Estelia (estelia) wrote,
Estelia
estelia

Categories:

Высокоэффективная велотренировка

Я тут принципиально новую программу тренировок разработала. Уже на себе испробовала - мега вещь! Интенсивное кардио, проработка почти всех групп мышц и плавная заминка.

Рекомендую.

Для тренировок понадобятся:
1. Велосипед с полностью спущенной передней шиной.

2. Ручной насос.
3. Неумение пользоваться насосом (т.е. драйвер "Кривые Руки").
4. Маршрут протяженностью 3-4 км с хорошим наклоном.

Что делаем.

Выходим из дома с велосипедом, обнаруживаем, что шина сдута. Планов не меняем (лично я опаздывала на работу). 20 минут в горку на велосипеде со сдутой шиной - это отличное кардио на режиме жиросжигания (пот и высокий пульс, все как полагается) + проработка мышц ног и бедер.

В конце пути вас должен ожидать ручной насос. Приготовьте воду. Пить нужно после каждого подхода минут по пять. Включаем драйвер "кривые руки" и полчаса пытаемся накачать колесо. Результат: проработанные плечи, руки, спина и мышцы живота.Бонус - шина сдута еще сильнее.

Ну и заминка. Дорога домой пешком под горку, велосипед везем рядом.

Физкульт-привет!
Tags: Вело_Жизнь, Лытдыбр
Subscribe
promo estelia december 4, 2015 12:31 150
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 66 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →