?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Вроде бы в январе световой день заметно увеличивается по сравнению с декабрем, а от сонливости все равно избавиться трудно. Особенно в будни. Особенно в среду.

Под катом – несколько способов взбодриться. Некоторые из них кажутся мне странными :-) Смотрите сами.

Просыпаемся утром легко

1. Запланируйте приятное. Засыпая, планируйте для себя что-то приятное, что вы сделаете утром. Это может быть любая мелочь. Например, если вы на диете и не едите «после шести», у вас будет повод приготовить на завтрак что-то вкусное. Вспомните о новой покупке, которую надо сделать. Или о красивом белье, которое вы наденете. Или о цветах, которые собираются зацвести на вашем подоконнике и порадовать вас. Обычно с утра мы вспоминаем о том, о чем думали перед сном, так пусть это будут хорошие мысли.

2. Бодрящая музыка. Звук будильника должен быть заводным и энергичным, это само собой. Но в конце концов даже самая любимая мелодия, которая будит вас утром, перестает восприниматься, и вы засыпаете снова. Или же настолько раздражает, что портит настроение. Не забывайте время от времени менять музыку.

3. Включите солнце. Если вы просыпаетесь так рано, что на улице все еще темно, включайте сразу свет. Хорошо, если вам для этого нужно только руку протянуть. А есть еще и будильники с подсветкой, которые будут включаться в назначенное время.

4. Зарядись! Не обязательно делать полноценную зарядку. Это часто лень, нет времени и вообще. «Начну делать зарядку с завтрашнего дня». Но пару раз взмахнуть руками, сделать наклоны вбок и присесть – на это уйдет полминуты, а эффект будет отличным.

Бодримся днем

Бывает, что с утра все здорово и отлично, а после полудня начинает клонить в сон. Что делать в этом случае.

1. Вздремнуть! Поверьте, это лучший способ. Я уже больше десяти лет не работаю в офисе и смогла в этом убедиться. Главное – не спать больше часа. Тогда вы проспите все на свете :-) И еще – в первые минуты после пробуждения может показаться, что «стало хуже» , но потом быстро наступит бодрость. Такой сон, как ни странно, экономит время. В состоянии полудремы вы соображаете медленно и жалеете себя вместо того, чтобы быстро справиться с работой.

Но этот способ, конечно, для большинства утопичен, к сожалению.

Что же можно еще сделать?

2. Кофе вместо чая, чай вместо кофе. Какой из напитков вы чаще пьете в течение дня? Если чай – сварите себе чашку кофе. Если кофе – замените его чаем. Черный привычный чай смените на зеленый (и наоборот) Срыв шаблона :-) вас разбудит. Кроме того, рекомендуют пить имбирный чай, он имеет выраженные тонизирующие свойства.

3. Ароматерапия. Держите под рукой флакончик с маслом цитрусовых. Правильный запах освежает и тонизирует. А еще повышает настроение.

4. Хорошенько разотрите уши. Так, чтобы они начали гореть. Сонливость пройдет в ту же минуту.

5. Выйти на улицу на 15 минут. Нет, не на перекур. Наоборот – подышать свежим воздухом и пройтись.

6. Примите прохладный душ. Если это невозможно – хотя бы умойтесь или используйте спрей с мицеллярной водой.

7. 2-3 минуты расчесывайте волосы массажной щеткой.

8. Гимнастика для глаз сохранит зрение и подавит зевоту. Переводите взгляд с дальних предметов на ближние, вращайте глазными яблоками.

9. Сделайте десяток приседаний или пройдитесь вверх-вниз по лестнице.

А вот еще пара интересных способов. Которые я даже комментировать боюсь :-) Нашла их на просторах великой сети.

- Ударить себя в живот. Сильно. В первую минуту шокирует, но потом приходит бодрость.
- Не есть. Голод не дает уснуть (это кому как. Я когда голодная, сонная наоборот).

В конце подобной статьи принято давать советы типа «ложитесь спать вовремя», но я не буду. Все и так про это знают :-)

Доброе утро! Бодрой вам среды!

promo estelia december 4, 2015 12:31 144
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…

Comments

( 52 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
lenorlux
Jan. 25th, 2017 06:05 am (UTC)
ушла тереть уши))
nota_x
Jan. 25th, 2017 06:33 am (UTC)
вот чего мне не хватало)
evgeniyflor
Jan. 25th, 2017 06:06 am (UTC)
Я как сова днем себя неважно чувствую . За то ночью если дело есть могу работать ( с фотками ) +++)
petra_martin
Jan. 25th, 2017 06:07 am (UTC)
Отличные советы! А главное - работающие!
3ojlotou
Jan. 25th, 2017 06:12 am (UTC)
Пойду прогуляюсь)
cavallo_blu2
Jan. 25th, 2017 06:17 am (UTC)
Без кофе не жизнь))
amarok_man
Jan. 25th, 2017 06:22 am (UTC)
Все мы когда то были студентами и "грызли" гранит науки ! Было и трудно, и весело в тоже время ! А самое главное была молодость, открыты все дороги и хорошие друзья ! С днём студента !
dymontiger
Jan. 25th, 2017 06:23 am (UTC)
Спасибо за информацию!
elza_drakula
Jan. 25th, 2017 06:27 am (UTC)
Я пью и кофе, и чаи, с утра фитнес, всё под бодрую музыку, хожу пешком, всегда горит спать, но помогает уже только уши тереть:(
estelia
Jan. 25th, 2017 06:32 am (UTC)
Ну а что ты хочешь, если часто недосып, то самые лучшие советы не смогут справиться.

В американских сериалах про врачей, которые по два дня на дежурствах, всегда говорят вот про уши и про приседания.
pritochnik
Jan. 25th, 2017 06:28 am (UTC)
доброй и удачной среды!)
rider3099
Jan. 25th, 2017 06:36 am (UTC)
На перекур, что ли, сходить...
andrey_che
Jan. 25th, 2017 06:54 am (UTC)
люблю вздремнуть днем
lidik2012
Jan. 25th, 2017 07:01 am (UTC)
Да что то аномальный январь какой то в этом году. Постоянно днем в сон клонит, а утром еле глаза открываю. Мне кажется из-за частой смены погоды.
Такое обычно было в феврале/марте.

Edited at 2017-01-25 07:01 am (UTC)
kolybanov
Jan. 25th, 2017 07:03 am (UTC)
Хотя бы умыться
jivoi67
Jan. 25th, 2017 07:07 am (UTC)
Круасанчики)). Тоже б вкусил!)).
Доброе утро!!!
chanych_85
Jan. 25th, 2017 07:08 am (UTC)
Оригинальные способы.))
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 52 comments — Leave a comment )

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser