Estelia (estelia) wrote,
Estelia
estelia

Categories:

Хроники будущей стройняшки. А вот и плато, наверное



Весы меня вчера не обрадовали. Несмотря на то, что я прилежно "держала себя в руках" (ну почти), они показали плюс 100 грамм по сравнению с прошлой неделей.

Неделя была сложной, и я не записывала количество съеденного, поэтому не могу проанализировать, что пошло не так. А еще есть такое понятие "плато" в похудении, это когда снижение веса приостанавливается или замедляется - вроде бы как беспричинно.

Но причины есть.

1. Первое "плато" в процессе потери веса настигает через несколько недель после начала соблюдения диеты или перехода на правильное питание. В эти первые недели килограммы тают бодренько. Увы, не за счет жира, а за счет воды. Воду в организме задерживают вредные сладкие и соленые продукты, от которых будущие стройняшки в первую очередь отказываются. Когда лишняя вода уходит, процесс потери веса замедляется.

Это как раз может быть мой случай.

Первое "плато" преодолевается легко, процесс потери веса возобновляется, пусть и не такими темпами.

2. Настоящее "плато". Организм "решает", что новый режим питания - это навсегда, и стремится приспособиться к недостатку поступающей энергии.

3. Еще причина. Количество необходимой организму энергии зависит в том числе и от веса. Чем больше весит человек, тем больше ему нужно есть, чтобы этот вес сохранить. И чем сильнее мы худеем, тем ближе новый рацион становится к "достаточному", чтобы новый вес сохранять. Увы.

Что делать? Ну, в моем случае - ничего особенного. Главное, не начать есть тортики от расстройства. Уверена, увижу минус уже в ближайший понедельник (хотя... масленица может помешать :-) )

А вот в случае "настоящего" плато диетологи дают такие советы:

1. Не волноваться, побыть в состоянии "плато" месяц, зафиксировать результат и "успокоить" организм.

2. Попробовать "стрессовые" варианты диеты - типа углеводного чередования.

3. Раз в неделю проводить разгрузочные дни.

4. Попробовать новые виды тренировок, увеличить продолжительность привычной нагрузки.

5. Добавить к спорту и правильному питанию косметические процедуры, направленные на уменьшение объемов.

А главное - терпение, оптимизм и уверенность в себе :-)

Доброе утро! Хорошей среды :-)
Tags: ЗОЖ
Subscribe
promo estelia december 4, 2015 12:31 150
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 48 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →