?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Весы меня вчера не обрадовали. Несмотря на то, что я прилежно "держала себя в руках" (ну почти), они показали плюс 100 грамм по сравнению с прошлой неделей.

Неделя была сложной, и я не записывала количество съеденного, поэтому не могу проанализировать, что пошло не так. А еще есть такое понятие "плато" в похудении, это когда снижение веса приостанавливается или замедляется - вроде бы как беспричинно.

Но причины есть.

1. Первое "плато" в процессе потери веса настигает через несколько недель после начала соблюдения диеты или перехода на правильное питание. В эти первые недели килограммы тают бодренько. Увы, не за счет жира, а за счет воды. Воду в организме задерживают вредные сладкие и соленые продукты, от которых будущие стройняшки в первую очередь отказываются. Когда лишняя вода уходит, процесс потери веса замедляется.

Это как раз может быть мой случай.

Первое "плато" преодолевается легко, процесс потери веса возобновляется, пусть и не такими темпами.

2. Настоящее "плато". Организм "решает", что новый режим питания - это навсегда, и стремится приспособиться к недостатку поступающей энергии.

3. Еще причина. Количество необходимой организму энергии зависит в том числе и от веса. Чем больше весит человек, тем больше ему нужно есть, чтобы этот вес сохранить. И чем сильнее мы худеем, тем ближе новый рацион становится к "достаточному", чтобы новый вес сохранять. Увы.

Что делать? Ну, в моем случае - ничего особенного. Главное, не начать есть тортики от расстройства. Уверена, увижу минус уже в ближайший понедельник (хотя... масленица может помешать :-) )

А вот в случае "настоящего" плато диетологи дают такие советы:

1. Не волноваться, побыть в состоянии "плато" месяц, зафиксировать результат и "успокоить" организм.

2. Попробовать "стрессовые" варианты диеты - типа углеводного чередования.

3. Раз в неделю проводить разгрузочные дни.

4. Попробовать новые виды тренировок, увеличить продолжительность привычной нагрузки.

5. Добавить к спорту и правильному питанию косметические процедуры, направленные на уменьшение объемов.

А главное - терпение, оптимизм и уверенность в себе :-)

Доброе утро! Хорошей среды :-)

Tags:

promo estelia december 4, 2015 12:31 144
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…

Comments

( 48 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
rider3099
Feb. 22nd, 2017 05:03 am (UTC)
У тебя все получится!
estelia
Feb. 22nd, 2017 05:06 am (UTC)
Спасибо!
(no subject) - kwakin_misha - Feb. 22nd, 2017 06:27 am (UTC) - Expand
cavallo_blu2
Feb. 22nd, 2017 05:17 am (UTC)
успехов и терпения!
remch_ch
Feb. 22nd, 2017 05:26 am (UTC)
Держитесь! )
(no subject) - sansa_star - Feb. 22nd, 2017 05:28 am (UTC) - Expand
estelia
Feb. 22nd, 2017 05:31 am (UTC)
Нет, по семейным.
(no subject) - sansa_star - Feb. 22nd, 2017 05:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - estelia - Feb. 22nd, 2017 05:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - sansa_star - Feb. 22nd, 2017 05:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - estelia - Feb. 22nd, 2017 05:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - sansa_star - Feb. 22nd, 2017 05:37 am (UTC) - Expand
kladez_zolota
Feb. 22nd, 2017 05:38 am (UTC)
Праздники сильно мешают, когда сгоняешь вес )
juliya_lambert
Feb. 22nd, 2017 05:56 am (UTC)
Главное не зацикливаться на этом!!Терпения
trueadviser
Feb. 22nd, 2017 06:01 am (UTC)
Доброе утро-)
freyasun
Feb. 22nd, 2017 06:16 am (UTC)
Да пойдёт он вниз, никуда не денется. Терпение, только терпение!))
ap6y3uk87
Feb. 22nd, 2017 06:27 am (UTC)
Главное мотивация, а успех сам придёт
estelia
Feb. 22nd, 2017 06:28 am (UTC)
О да, правильная мотивация - залог успеха. Без нее вообще ничего не получается.
amarok_man
Feb. 22nd, 2017 06:58 am (UTC)
не обращай внимания на весы-они врут !
Доброго утра и отличного настроения !
maria_ammi
Feb. 22nd, 2017 07:03 am (UTC)

Хорошей среды! И пусть застывшая цифра на весах не омрачает этот день)

innuleska
Feb. 22nd, 2017 07:08 am (UTC)
О, я даже не знала о таком. Спасибо, интересно!
mirmarisa
Feb. 22nd, 2017 07:11 am (UTC)
Пункт 5! Мое плато лихо рушит душ Шарко, причем на 10 процедур я ни разу не сходила, достаточно 5, кожа подтягивается с первой)
estelia
Feb. 22nd, 2017 07:13 am (UTC)
О, возьму на заметку!
tata_lind
Feb. 22nd, 2017 07:14 am (UTC)
Терпения и удачи!
li111
Feb. 22nd, 2017 07:14 am (UTC)
Доброе утро!
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 48 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser