?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Как говорится, самое главное - осознать свою проблему и сделать первые шаги на пути к ее разрешению. Вот несколько советов, которые помогут вам прийти в форму и вновь почувствовать вкус к жизни.



Активный отдых. Начнем именно с него. Физическая нагрузка занимает достойное первое место, потому как позволит быстро и эффективно вернуть моральные силы. В здоровом теле - здоровый дух. Неделя ежедневной легкой зарядки минут по десять, прогулок по заснеженному парку - и станет заметно лучше.



Еда. Немаловажный аспект. Обратим внимание на свой дневной рацион. Дело в том, что хандра провоцирует усиленное производство гормонов - адреналина и кортизола. Этот процесс требует немалого запаса витаминов и минеральных веществ.

Нам сейчас нужна сбалансированная диета, благодаря которой мы будем восполнять нехватку витаминов и минералов, «конфискованных» для поддержания состояния хандры. Пища, составляющая дневной рацион, должна включать в себя витамины А и В.

Желательно, чтобы дневной рацион включал как можно больше витаминов и минералов.
Обратим особое внимание на витамин С и цинк. Они позволяют выработать достаточное количество коллагена, который позаботится о здоровье кожи и суставов. Постараемся пить больше воды и зеленого чая.

Отлично повышают настроение бананы и шоколад. Включите их в свой рацион.



Сон. Как известно, чтобы восстановить силы организма и выглядеть безупречно, необходимо не менее 8 часов в день уделять сну. В состоянии зимней хандры организм особенно ослаблен, а потому нуждается в хорошем отдыхе.

Очень полезен дневной сон. Брижит Бардо, делясь секретами своей вечной молодости, говорила, что для того, чтобы выглядеть безупречно, достаточно всего лишь не путать баночку дневного крема с вечерним и не пренебрегать дневным сном.

В заключение хотелось бы сказать, что настоящая депрессия не проходит мгновенно. И называть сезонное ухудшение настроение депрессией не стоит. С хандрой можно справиться самостоятельно, а вот лечение депрессии нужно доверить опытному врачу.

А как вы справляетесь с плохим настроением зимой?
promo estelia december 4, 2015 12:31 145
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…

Comments

( 32 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
chermoneyoligh
Dec. 19th, 2017 10:03 am (UTC)
мандарины! еще надо много мандаринов )
estelia
Dec. 19th, 2017 10:05 am (UTC)
Да! Их можно ещё разложить по квартире, чтобы пахли и были ярким пятном :-)
li111
Dec. 19th, 2017 10:12 am (UTC)
Трудотерапия!
Чем больше дел, тем меньше времени на хандру. Крутишься как белка в колесе и жизнь бьет ключом.
estelia
Dec. 19th, 2017 10:41 am (UTC)
Уфф, мне трудотерапия не помогает :-)
aelita500
Dec. 19th, 2017 10:14 am (UTC)
Дать себе погрустить, а потом проснуться в хорошем настроении!
estelia
Dec. 19th, 2017 10:41 am (UTC)
Да, хороший сон дает перезагрузку.
krambambyly
Dec. 19th, 2017 10:16 am (UTC)
А я люблю любую погоду, снег плавно покрывает землю, ели, кругом бело и дышится классно.
От хандры работа спасает или какое-либо увлечение.

Edited at 2017-12-19 10:17 am (UTC)
estelia
Dec. 19th, 2017 10:42 am (UTC)
Я погоду тоже люблю любую :-) Недостаток света не люблю. В Москве в декабре часто снега ещё нет, а от этого ещё темнеею
liulanna
Dec. 19th, 2017 10:28 am (UTC)
А нету у нас плохого настроения зимой, зима - это период свершений, надо все успеть сделать до лета :)
estelia
Dec. 19th, 2017 10:42 am (UTC)
Это здорово :-)
cherrydoll_19
Dec. 19th, 2017 10:32 am (UTC)
Мы стараемся больше мероприятий посещать вместе и обязательно куда-нибудь съездить)
estelia
Dec. 19th, 2017 10:43 am (UTC)
Прекрасный план!
(no subject) - cherrydoll_19 - Dec. 19th, 2017 10:44 am (UTC) - Expand
veraprok
Dec. 19th, 2017 10:37 am (UTC)
Фанфики пишу))) Детективные. Очень хорошее саморазвлечение) И подруги благодарны. Которые их читают.А еще сижу на форуме "Клиника св. Анны при затонском РОВД им. Штольмана" - там не запечалишься (тьфу-тьфу-тьфу)))
estelia
Dec. 19th, 2017 10:43 am (UTC)
Как здорово :-)
pohod_vosemvrat
Dec. 19th, 2017 10:42 am (UTC)
в походы надо ходить - и не будет хандры!
estelia
Dec. 19th, 2017 10:43 am (UTC)
Ыыыы, снега ещё нет, в лыжный поход не пойдёшь...
vasya_kotik
Dec. 19th, 2017 10:46 am (UTC)
Мне кажется, что нужно ее просто пережить)
marisha_amber
Dec. 19th, 2017 10:46 am (UTC)
Самые депрессивные времена года переходные - весна и осень. Зимой немножко полегче, когда снег ложится. Правда в этом году какая-то осенезима у нас(((
А мне не до депрессии, я только выспаться очень хочу все время. Условные пять работ, правда две неоплачиваемые и депрессовать некогда. Зато интересно.
innuleska
Dec. 19th, 2017 11:32 am (UTC)
Любимый фильм, любимая музыка... Ну это плюс к перечисленным способам :)
(Anonymous)
Dec. 19th, 2017 11:48 am (UTC)
Уехать в тепло.
В субботу в Стамбуле было 17 градусов. Солнце, чистое небо, синяя вода Босфора, цветочки какие-то красные... айран, куру фасолье, дённер-кебаб... скидки в моллах до 70 процентов...
Депрессии и хандры - как ни бывало.
estelia
Dec. 19th, 2017 12:23 pm (UTC)
Мечта :-)
ep_malvina
Dec. 19th, 2017 12:22 pm (UTC)
Исключительно прогулками на свежем воздухе.
velosi4
Dec. 19th, 2017 01:00 pm (UTC)
Тоже проголосую за прогулки. Лыжи и коньки победят любую хандру.
estelia
Dec. 19th, 2017 01:09 pm (UTC)
Осталось дождаться снега :-(

Хотя катки уже работают.
riu128
Dec. 19th, 2017 01:32 pm (UTC)
нет хандры
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 32 comments — Leave a comment )

Latest Month

September 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser