?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Завтрак - штука такая. От него хочется отказаться, потому что некогда. и аппетита часто утром еще нет. На надо. Надо :-)

Некоторые продукты утром особенно хороши.

Мой топ-12 для хорошего начала дня


Первую строчку отдадим чистой воде



Выпитый натощак стакан холодной воды отлично запустит работу нервной и пищеварительной систем организма. Стакан воды можно с вечера поставить у кровати. Проснуться, выпить и еще немного поваляться. Красота :-) Помогает проснуться.

Вторая строчка за овсянкой



Эта каша богата сложными углеводами и клетчаткой. Переваривается долго и дает чувство сытости. Поверьте, до обеда про еду и не вспомните. Только нужно выбирать крупу, которая варится не меньше 15 минут. Каша быстрого приготовления оставит лишь чувство неудовлетворения.

Третья, четвертая и пятая строчки соответственно: бананы, ягоды (черника, малина, ежевика, клубника), яблоки



Сочные и спелые бананы содержат натуральные сахара, которые наш организм намного лучше усваивает. Ягоды помогут активизировать кровоток в мозге. А яблоки, благодаря содержащемуся в них бору, славятся тем, что значительно повысят вашу внимательность к деталям. Фрукты и ягоды станут превосходной добавкой к овсяной каше.

Шестая строчка нашего списка — йогурт



Куда же без него. Выбирайте натуральный, без сахара и добавок и получите превосходную порцию энергии. Ведь этот молочный продукт богат магнием. Особенно хорош греческий йогурт. Он плотный, вкусный, здорово насыщает.

На седьмой строчке расположились богатые белком яйца



К их заслугам относят способность бороться с синдромом хронической усталости. Наверно, каждого второго этот синдром накрывает именно по утрам...

Восьмая строчка отведена мясу



Его употребление позволит в течение всего дня сохранять бодрость и силы. Холодная буженина, овощи и цельнозерновой хлеб, смазанный греческий йогуртом - это прекрасно.

Девятая строчка — шоколад



Этот любимый многими продукт поможет организму получить столь необходимые для качественной и полноценной жизни гормоны радости и счастья — эндорфины. Кусочек темного шоколада к чаю - отлично.

Десятая и одиннадцатая строчки - это лучшие утренние напитки



Отдавайте предпочтение зеленому чаю с его тонизирующим и бодрящим эффектом и апельсиновому соку, который способствует стимулированию мозговой деятельности и подпитке организма витамином С. Но не натощак.

На последней, двенадцатой строчке, расположились грецкие орехи и миндаль



Их пользу сложно переоценить — они великолепно побеждают и прогоняют прочь усталость. В тарелке с овсянкой им самое место. Как и ягодам.

Размещаю статью вечером не случайно. Чтобы вновь не отказаться от завтрака в пользу "еще минуточку посплю" продумать его лучше накануне.

Posts from This Journal by “ЛюблюПоесть” Tag

promo estelia декабрь 4, 2015 12:31 145
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…

Comments

( 22 comments — Leave a comment )
miss_hohotyn007
Jun. 15th, 2018 04:27 pm (UTC)
Одна чашка кофе - и бодрость гарантирована.
alnikol
Jun. 15th, 2018 04:44 pm (UTC)
А с лимоном гарантирована вдвойне
estelia
Jun. 16th, 2018 10:01 am (UTC)
А если еще коньячку плеснуть :-)
viktor11015
Jun. 15th, 2018 04:32 pm (UTC)
Наоборот- орехи на первом месте! Вот только дорогие- твари. Кстати, арахис- не орех а бобовые.
estelia
Jun. 15th, 2018 05:08 pm (UTC)
А почему "кстати"? В тексте нет ни слова об арахисе :-)
ep_malvina
Jun. 15th, 2018 04:38 pm (UTC)
Всё очень по делу!
zinchenkosergey
Jun. 15th, 2018 04:52 pm (UTC)
Больно дорогой набор по нынешнем ценам.
remch_ch
Jun. 15th, 2018 04:55 pm (UTC)
Творог со сметаной и малиновым вареньем ... )
lidik2012
Jun. 15th, 2018 07:48 pm (UTC)
тема сырников вообще не раскрыта!
estelia
Jun. 16th, 2018 10:02 am (UTC)
Сырники на полдник!
lidik2012
Jun. 16th, 2018 10:04 am (UTC)
В отелях об э ом не знают и предлагают на завтрак
vakimov
Jun. 15th, 2018 05:25 pm (UTC)
Завтракать надо часа через два-три после пробуждения
estelia
Jun. 16th, 2018 10:02 am (UTC)
Большинство диетологов с Вами не согласны (а жаль :-( ).
vakimov
Jun. 16th, 2018 05:51 pm (UTC)
Плювать на них. Тысячелетиями люди жили так. Это у нас уже в генах
jones_bustopher
Jun. 15th, 2018 05:50 pm (UTC)
Угу. Осталось теперь только заставить организм в принципе принимать в 5-6 часов утра перед уездом на работу что-то сложнее пустой чашки кофе и сигареты.
Меня всегда рассказы диетологов про плотный завтрак умиляют ;-)
(Deleted comment)
jones_bustopher
Jun. 16th, 2018 04:19 am (UTC)
Угу, расскажите ещё сказки про дробное питание в 5 приёмов, про "не есть после шести", я так соскучился по бредням врачей ;-)
Я, кстати, в силу рабочего графика, последний серьёзный приём пищи принимаю как раз до 6ти вечера. Он же единственный в день в общем-то. Только последние пару лет стал по мелочи завтракать, видать возраст берёт своё, но уже на работе и тем, что можно купить по дороге в 7-8 утра - выпечкой и кофе. И это тоже не каждый день

Edited at 2018-06-16 04:19 am (UTC)
cr2
Jun. 15th, 2018 07:48 pm (UTC)
Спасибо за подборку!
estelia
Jun. 16th, 2018 10:03 am (UTC)
На здоровье :-) У вас там в круизе наверняка все в порядке с завтраками ;-)
cr2
Jun. 16th, 2018 08:21 pm (UTC)
Ага, не жалуюсь)
Кашка, сыр, йогурт, сосиски, овощи, сок)
shchukin_vlad
Jun. 20th, 2018 05:57 am (UTC)
Яишница рулит)
komodo74
Jun. 20th, 2018 08:07 pm (UTC)
спасибо, будем знать
( 22 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser