Estelia (estelia) wrote,
Estelia
estelia

Category:

Добавим бодрости: 12 утренних продуктов



Завтрак - штука такая. От него хочется отказаться, потому что некогда. и аппетита часто утром еще нет. На надо. Надо :-)

Некоторые продукты утром особенно хороши.

Мой топ-12 для хорошего начала дня


Первую строчку отдадим чистой воде



Выпитый натощак стакан холодной воды отлично запустит работу нервной и пищеварительной систем организма. Стакан воды можно с вечера поставить у кровати. Проснуться, выпить и еще немного поваляться. Красота :-) Помогает проснуться.

Вторая строчка за овсянкой



Эта каша богата сложными углеводами и клетчаткой. Переваривается долго и дает чувство сытости. Поверьте, до обеда про еду и не вспомните. Только нужно выбирать крупу, которая варится не меньше 15 минут. Каша быстрого приготовления оставит лишь чувство неудовлетворения.

Третья, четвертая и пятая строчки соответственно: бананы, ягоды (черника, малина, ежевика, клубника), яблоки



Сочные и спелые бананы содержат натуральные сахара, которые наш организм намного лучше усваивает. Ягоды помогут активизировать кровоток в мозге. А яблоки, благодаря содержащемуся в них бору, славятся тем, что значительно повысят вашу внимательность к деталям. Фрукты и ягоды станут превосходной добавкой к овсяной каше.

Шестая строчка нашего списка — йогурт



Куда же без него. Выбирайте натуральный, без сахара и добавок и получите превосходную порцию энергии. Ведь этот молочный продукт богат магнием. Особенно хорош греческий йогурт. Он плотный, вкусный, здорово насыщает.

На седьмой строчке расположились богатые белком яйца



К их заслугам относят способность бороться с синдромом хронической усталости. Наверно, каждого второго этот синдром накрывает именно по утрам...

Восьмая строчка отведена мясу



Его употребление позволит в течение всего дня сохранять бодрость и силы. Холодная буженина, овощи и цельнозерновой хлеб, смазанный греческий йогуртом - это прекрасно.

Девятая строчка — шоколад



Этот любимый многими продукт поможет организму получить столь необходимые для качественной и полноценной жизни гормоны радости и счастья — эндорфины. Кусочек темного шоколада к чаю - отлично.

Десятая и одиннадцатая строчки - это лучшие утренние напитки



Отдавайте предпочтение зеленому чаю с его тонизирующим и бодрящим эффектом и апельсиновому соку, который способствует стимулированию мозговой деятельности и подпитке организма витамином С. Но не натощак.

На последней, двенадцатой строчке, расположились грецкие орехи и миндаль



Их пользу сложно переоценить — они великолепно побеждают и прогоняют прочь усталость. В тарелке с овсянкой им самое место. Как и ягодам.

Размещаю статью вечером не случайно. Чтобы вновь не отказаться от завтрака в пользу "еще минуточку посплю" продумать его лучше накануне.
Tags: ЛюблюПоесть
Subscribe

Posts from This Journal “ЛюблюПоесть” Tag

promo estelia december 4, 2015 12:31 149
Buy for 30 tokens
В связи с известными событиями с сыром у нас в стране напряженка. Сыр у нас либо очень дорогой, либо очень невкусный в магазинах. Пришлось всяться за дело самой и приготовить сычужный осетинский сыр дома. Это вполне реально, ничего такого, что нельзя достать, не потребуется. Главное в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments